牛油果真的能减肥吗

牛油果真的能减肥吗

牛油果真的能减肥吗，减肥除了运动之外，在我们的生活中，还有许多水果也有减肥的功效，而许多女士为了减肥轻松，会选择吃水果来减肥。那么牛油果真的能减肥吗？一起来看看！

牛油果有帮助减肥的作用。

牛油果中含有丰富的水分、膳食纤维及单不饱和脂肪酸，其中膳食纤维不仅能吸水膨胀，增加人体的饱腹感，而且还可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，而牛油果中的水分有软化大便，促进排便，预防便秘的作用，单不饱和脂肪酸可以分解体内的饱和脂肪酸，从而降低胆固醇的含量，所以，从这个方面来看，牛油果是有一定的减肥作用，可以用来帮助减肥。

牛油果怎么吃减肥

1、直接吃

将成熟的牛油果对半切开，然后用勺子舀出果肉，直接食用即可，这样的食用方式简单而且方便。

2、榨汁喝

将牛油果榨汁喝也是一种比较好的食用方式，可以将牛油果与苹果、香蕉等水果一起混合榨汁食用，不过要注意减肥的话，果汁里面可就不能加糖了哦！

3、做意面

在国外，牛油果通常是用来做意大利面食用的，所以将牛油果弄成果泥，然后再与意大利面混合搅拌均匀，也不失为减肥的食用方式。

4、做沙拉

将牛油果与生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉、三文鱼等食物一起制作沙拉，也是适合减肥人士的食用方式之一，不过这里要注意甜的沙拉酱要少放一点，不然会影响减肥效果哦！

总的来说，牛油果脂肪含量高，不是减肥的佳品。在减肥的时候，并不建议大家吃牛油果。减肥是在减掉体内的脂肪，牛油果这样高脂肪的水果是不合适的，不妨换成这几种低脂的水果，加快减肥的步伐。

吃哪些水果能够帮助减肥？

1、多吃苹果：上面我们也用牛油果和苹果的脂肪含量进行了对比，苹果的脂肪少很多，常吃也不用担心增加脂肪。另外，苹果含有很丰富的维生素和膳食纤维，对改善便秘以及促进宿便的排出是有很好的效果的，也能够帮助减肥。减肥的时候，不妨多吃点苹果。

2、多吃圣女果：圣女果在生活中是比较常见的，很像是我们平时吃的小西红柿。它是小小的个子，却含有很丰富的维生素，常吃及时补充维生素，同时它的脂肪含量是比较少的，热量很低，减肥的时候吃，不会长胖，还能帮助减肥。

3、吃半个西柚：西柚也是减肥比较好的水果，在午餐和晚餐的时候，加上半个西柚，有很好的减肥的效果。同时西柚还有很丰富的营养物质，在减肥的同时还能补充身体所需的营养物质，减肥期间也不用担心吃出营养不良。

减肥的时候，确实需要进行饮食的调整，但不是一味的少吃，而是要讲求食物的营养的合理搭配，食物的种类要丰富，吃到七分饱，不能饿着肚子，这样只会导致吃的欲望越来越高，最后可能会出现暴饮暴食现象，导致复胖或是增加了减肥难度。在减肥的时候，牛油果不建议多吃，多吃苹果和西柚是可以吃的，帮助更好地进行减肥。